Trening przedramion

Trening przedramion
Trening przedramion
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Trening przedramion (1)Mięśnie przedramion to obszar, który bardzo łatwo rozbudować. Można dokonać tego podczas ćwiczeń na inne partie ciała, gdyż mięśnie te biorą udział podczas większości ćwiczeń takich jak, podciąganie na drążku czy wyciskaniu sztangi. Dodatkowo przedramiona to partia ciała, która podobnie jak mięśnie brzucha i łydek, bardzo szybko się regeneruje. Trening przedramion opiera się przede wszystkim na uginaniu nadgarstków i należy ćwiczyć je w zakresie 25 do 50 powtórzeń przy pomocy małych ciężarów, tak aby nie uszkodzić stawów nadgarstkowych. Decydując się na zastosowanie większego obciążenia, należy wykonywać nie więcej niż do 12 powtórzeń. Do najpopularniejszych ćwiczeń na przedramiona należy uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem. Polega ono na ułożeniu ramion na równym podłożu w taki sposób, aby nadgarstki i część przedramion wystawały poza powierzchnię podparcia. W takiej pozycji należy złapać sztangę, a następnie podnosić i opuszczać za pomocą nadgarstków. Ćwiczenie to doskonale wzmocni przedramiona, aczkolwiek trzeba uważać aby nie nadwyrężyć stawów.

Inne artykuły:

About